uda i

[...] zdarza się, że śpię około 6h czego staram się bardzo unikać, gdyż zdaje sobie sprawę, że to głupota przy takiej ilości ćwiczeń... no ale wiadomo jak to jest. Nie zawsze się uda. Reasumując, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tej idei tygodnia lżejszych treningów. Dobrze by było, gdyby ktoś swoim doświadczeniem się podzielił. Ewentualnie jak [...]

[...] dorzucić z supli może oprócz siłowni dodać aeroby Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 94 Wzrost: 170 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 106 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: myślę że w granicach 30% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząc Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] soba na jednym srodku. Za podpowiedzi z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2.5roku Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Fabik PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] 0+. Z góry dzięki za wszelkie informacje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 163 cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trójbój [...]

[...] :/ Dadzą radę te cykle?? Ew. jakie popra3wki?? Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: nw Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 63 Obwód łydki: nw Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

Witam wszystkich oto mój plan,oceńcie lub dodajcie jakieś cwiczenia (dysponuje sztangą,ławką,i sztangielkami) Lat 16,66kg, 185cm. Plan treningowy na rozwój masy mięśniowej na 3 dni w tygodniu. Poniedziałek -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6 -Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na skośnej ławce 30 stopni: 12/10/8/8 [...]

Wiek : 20 Płeć: Męzczyzna Waga : 84 Wzrost : 169 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : - Obwód talii : 110 Obwód uda :- Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :35% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x HIIT Odżywianie : 5 posiłków dziennie, zdrowych Cel : [...]

[...] co powinienem wywalic albo zmniejszyc itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92,5 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 103 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wysoki Aktywność w ciągu dnia: aktualnie nie pracuje, nie ucze się Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] dosyć ograniczoną ilość sprzętów (atlas, 2 sztangielki, własna masa). Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 181 Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 92,5cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf, spacery, czasem bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] 148g Tluszcze 78g Weglowodany 190g Kcal 2044 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lekcje Wf 3x 45 min [...]

[...] ktore bym chcial uwidocznic po spaleniu go. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 Waga: 70 Wzrost: 178 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33,5-34 Obwód talii: 82 Obwód uda: nei mierzylem Obwód łydki: 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] teraz jak znowu wezme omke jeszcze sie nie pogorszy Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata z przerwami Ilość spożywanego białka: aktualnie diety nie posiadam jestem w trakcie ukladania dopiero zamierzam wrocic [...]

[...] ewentualnie jakieś złote rady na temat diety?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 110 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie rano i [...]

[...] piersiowy większy, piersiowy mniejszy, zębaty przedni, czworoboczny i równoległoboczny, naramienny, kruczo - ramienny podczas pracy nog: biodrowo - lędźwiowe, proste uda, kulszowo - goleniowe, oraz pośladkowe średnie i małe, kulszowo - goleniowe, pośladkowe wielkie, przywodziciele: wielki, długi i krótki. a tak ogolnie to po prostu nogi, [...]

[...] nie ze straconej pozycji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: 1 h 3o min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Cześć. Oto moje nogi - http://www.voila.pl/001/moa61/ Jak widać, natura nie obdarzyła mnie dobrymi proporcjami - łydki mam chude a uda nie:P. Jednak największy problem sprawiają mi kolana. Są one grube - szczególnie po wewnętrznej stronie ud. Chciałam się spytać, czy można tą grubość kolan jakimiś ćwiczeniami zredukować,( najlepiej [...]

[...] pierwsze 3 tyg. prostowanie tricepsow w lezeniu 3 serie po 12,10,8 pow. uginanie ramion ze sztanga 3 12,10,8 wyciskanie na wyciagu do dolu (lub cos innego jesli nie uda nam sie zrobic wyciagu:) , cwicze z kumplem w piwnicy) 3 12,10,8 uginanie ramion w podporze 3 12,10,8 uginanie ramion w naturalnym polozeniu dloni 3 12,10,8 uginanie [...]

[...] picia? Nie wadzi to w zrzucaniu wagi? Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 175 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca siłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak jak wyżej [...]

[...] pakę nolvadexu zjeść przy 6-7 tygodniowym cyklu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]